健康管理师考试：糖尿病预防方法

糖尿病预防方法：

◆运动干预

可进行中等强度有氧运动。比如 慢走，太极拳。每周三到五次。每次30分钟到一个小时。较好是在傍晚。注意避免高强度无氧运动。

◆心理干预

得了病不要有思想包袱，不要情绪波动。要保持乐观积极的心态，经常跟人交流，不要一个人呆着。培养自己的兴趣爱好。处理好跟周围朋友的关系和家庭关系。

◆针对性健康教育和不良行为习惯干预

定期开展糖尿病健康讲座，社区宣传，教导不要吸烟，指引适量运动。

针对1型糖尿病，宣传吃牛乳，吃药物和接触化学物的危害。宣传如何如何远离接触病毒源。

针对2型糖尿病，宣传适当运动的好处，如何控制能量摄入，指明肥胖，过量吃盐，抽烟，喝酒的危害，指导如何全面摄取营养，滥用药物的危害。

◆正确就医干预

当感觉到身体不适，或者测量指标超过正常值的时候。要及时去咨询医生，如果有必要要进行药物治疗，遵从医生的指导。

猪流感、禽流感和普通流感的对比 传播途径猪流感 该病毒非常活跃，可由人传染给猪，猪传染给人，也可在人群间传播。人群间传播主要是以感染者的咳嗽和喷嚏为媒介。

禽流感 禽流感病毒迄今只能通过禽传染给人，不能通过人传染给人。

普通流感 人际传播，空气飞沫传播为主，流感患者及隐性感染者为主要传染源。发病后1~7天有传染性，病初2~3天传染性较强。

◆膳食干预

少吃糖分高的食物和水果，避免吃GI值高的食物，比如芋头，胡萝卜，南瓜，莲藕，粥等。

少吃肉类，油炸类食物。

盐要少吃。

多吃通血管的食物，黑木耳，芹菜等。