为什么练了好久还是感觉没有力量？

　　为什么练了好久还是感觉没有突破？

　　为什么练了好久身体感觉还很紧张？

　　想让你自己的练习更加随心所欲嘛？想让自己的练习更上一层楼嘛？

　　想让自己在阿斯汤加课堂当中越跳越轻松嘛？想了解阿斯汤加练习的技巧嘛？

　　不管是在什么样的课堂当中都可以让自己有一个新的突破！

　　不管你是瑜伽新手还是有一定瑜伽基础，

　　只要你喜欢Ashtanga，想让自己进步飞跃。

　　那么现在就抓紧时间，马上行动。

　　进入到我们的Ashtanga瑜伽教练培训班当中吧！

　　Ashtanga为什么这么流行？

　　是国际上较为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。通过不断的练习改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效，通过坚持不断的习练让你着迷的瑜伽体系—深深体会动态冥想的魅力。

　　学习Ashtanga的必要性？

　　一、可以在家练习

　　如果事情繁忙不能去瑜伽馆练习，熟悉了体式序列和练习方法后，在家练习也可以。自己练习的独立性，较少的老师和各种教学条件的依赖性和练习方法的灵活性对上岁数的练习者也是很好的选择。

　　二、不仅是身体的练习

　　Ashtanga是一种传统严谨的，它会有效的增加你身体的力量和柔韧性，清洁身体，改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。

　　三、对记忆力和大脑的功能有益

　　除了阿斯汤加有很多体式对刺激大脑增强记忆力有好处，促进大脑的认知能力和记忆力非常有益。结合凝视点的练习带来的专注也能帮助维护促进大脑的功能。这样的练习对头脑始终保持灵敏非常有益处。

　　培训内容：

　　1、Ashtanga瑜伽的理论基础

　　2、Ashtanga初级序列体位练习与精讲

　　3、Ashtanga体系的Vinyasa(串联)技巧

　　4、Ashtanga体系的三位一体

　　5、Ashtanga基础解剖学

　　6、梵文基础知识、梵颂、调息与冥想

　　7、瑜伽清洁法

　　8、Ashtanga 科学有效的练习方法、体式的正位、调整手法、以及辅具的应用

　　9、Ashtanga 体式的突破与变体

　　10、Ashtanga 课堂的教学控制与指导技巧

　　11、Ashtanga 的保护技巧和编排技能

　　12、Ashtanga 交流与课程实践

　　Ashtanga教学特色：

　　1、基础理论

　　2、基础体能

　　3、体式训练

　　4、动作分解和理论

　　5、模拟授课

　　6、1v1检验考核