私人教练体能基本元素

1. 平衡：定义，平衡性是衡量机体适应内外环境变化能力的重要指标。平衡性对我们的好处，可以加强身体的完成动作的稳定程度，从而更好的去完成难度较大的动作。平衡性训练利用视觉的效果，从神经上激活特定肌肉，也是强化了我们对肌肉的控制能力，所以平衡能力也与反应有关。

2. 爆发力：爆发力是指在较短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力，也就是瞬间能够产生巨大的能量。

3. 灵敏性：灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够、协调、敏捷、准确地完成动作及改变方向的能力。它是人体的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。

4. 协调性：指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有规律有节奏。

5. 反应：是指个体从刺激发出到开始反应的时间，长短因人而异。

6. 速度：速度是描述物体运动快慢和运动方向的物理量，定义为位移与发生这个位移所用的时间之比。