南宁有没有学健康管理师专业点的学校

工作压力大怎么办，推荐给您几款减压食物

1、坚果类

感到压力或是想睡时，利用坚果与葡萄干渡过也是不错的方法。

2、藜麦

藜麦是一种南美原产的谷物，与其他谷物相比拥有更多的蛋白质与胺基酸，糖类较少是其特征。在日本通常与白米一起炊煮，含有丰富胺基酸的藜麦能够有效调理饮食生活不正常所造成的身体不适。

3、玄米

玄米含有能够给予我们所需要的活力的复合碳水化合物。是在多重压力的状况下，能维持高能量程度的食品。

4、水果

水果也是非常的作为减轻压力侵害的食物。富含维他命与矿物质的水果，是适合身处忙碌的职场也能维持健康的食物。

5、脱脂牛奶

科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（较好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周较多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。