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• 北京地区比较不错的儿童情绪管理班培训

  来源：北京博沃思专注力训练机构时间：2022-01-07 14:12:09

  　　北京地区比较不错的儿童情绪管理班培训-北京博沃思教育致力于针对5-18岁青少年认知力训练、心理辅导、素质拓展、父母课堂板块进行研究和教学,全程引进美国先进的教育技术，采用感觉统合训练、注意力记忆力训练、手眼协调训练、沙盘游戏等精品课程，由老师共同分析并量身定制解决方案。
  
  　　当孩子生气、委屈、哭闹、低落时，父母们总是手忙脚乱。如何让孩子对内了解自己的情绪，并和各种消极情绪熟练相处呢？
  
  　　这是孩子必备的人生能力之一，也是正面管教养育孩子的较主要目标之一。
  
  　　如何教会孩子管理情绪？
  
  　　正确的管理情绪方法包括三个步骤：识别情绪、表达情绪和处理情绪。
  
  　　识别情绪就是自我意识。
  
  　　掌中大脑的工具是非常好的识别情绪模型。父母们可以教会孩子掌中大脑的模型，让孩子知道情绪是大脑进化的本能，消极情绪是大脑盖掀开的后果。当孩子慢慢将内在的情绪可视化后，孩子就开始和自己的情绪建立连接。
  
  　　自我意识就是了解自己的情绪，不仅要意识到情绪，例如“我生气了”；更重要的是意识到自身对该情绪的想法，例如“生气对我不好”。让孩子明白要处理问题，就必须先把大脑盖合上，让大脑皮层回归理性思考。
  
  　　识别情绪其实是一种超然独立的临在。也就是要教会孩子跳出自我，“均匀悬浮”在情绪之上，不偏不倚地关注进入意识层面的东西；临在就是充当一个目击者，保持兴趣；临在就是对内在心理持续关注，自我观察，跳出自己看自己。
  
  　　表达情绪就是让孩子自己说出来自己的情绪。
  
  　　当孩子处于消极情绪中，并且已经识别了自己的情绪。那么就可以用“当......时，我感觉......”的“我式句”，让孩子说出来自己对情绪的感受。
  
  　　比如身体有什么感觉？这种感觉有多大？是什么形状？有没有颜色？它摸起来是什么感觉？是柔软的，还是坚硬、粗糙的？
  
  　　让孩子表达情绪，其实就是调动孩子的大脑皮层，开始思考、开始组织语言，让理智脑回归。
  
  　　另外当孩子说出来自己的情绪时，其实就是“向汤里吐口水”，孩子知道了汤里有口水，也就是自己的问题所在，就不会继续喝汤陷入自己的消极情绪之中了。
  
  　　较后处理情绪。
  
  　　孩子知道了自己的情绪、了解了情绪产生的机制、表达了情绪，接下来可以用“写下来”、“质疑情绪”和“转移焦点”三种途径来处理情绪。
  
  　　种途径：在消极情绪刚刚萌芽时就把它们遏制住，并且把它们写下来；
  
  　　第二种途径：控制和质疑触发消极情绪的想法，获得缓和性信息；
  
  　　第三种途径：分散注意力，身处不可能进一步引发消极情绪的环境，等待肾上腺涌动逐渐消失，生理水平恢复平静。
  
  　　前两种途径属于内部工具：种途径适合消极情绪刚萌芽时，配合自我意识和临在；第二种途径是主动让新皮层理智脑参与决策，在质疑愤怒的同时启动理智脑。
  
  　　第三种途径属于外部手段，当自我意识和自我质疑无法生效时，就要主动撤离。比如去外边跑个步、读本小说、主动进行深呼吸等等。
  
  　　情绪管理是一种元认知，是教会孩子对思考过程的思考，对情绪觉知的觉知。
  
  　　当孩子理解了自己的大脑、理解了自己的情绪，可以熟练地识别情绪、表达情绪和处理情绪后，孩子就会获得陪伴自己一生的珍贵礼物。