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• 柳州三级健康管理师可以自己报名吗

  来源：柳州健康管理师培训机构时间：2022-07-13 15:41:09

  　　柳州三级健康管理师可以自己报名吗？健康管理师考试目前仍不支持个人报名，必须通过培训机构统一报名。在柳州考三级健康管理师，就到柳州优路教育学习，为您提供一站式的报考鉴定服务。优质教学服务，为学员量身定制学习计划，线上+线下+直播，帮助学员推进复习进度。并且，配备专业教研人员，根据答疑数据，及时解决学员学习难题，24小时内进行专业指导，确保疑难问题不过夜。欢迎前来校区实地考察，后续无附加费用，线下就近安排考点，证书终生有效，考过后可领高额补贴！
  　　2022年健康管理师备考知识
  　　健康管理学知识这一章节，在健康管理师考试中，知识点较多，且略琐碎，今日笔者就为大家总结一些知识点，希望各位朋友在复习过程中，能够加以重视。
  　　1.由骨骼肌收缩引起的机体能量消耗增加的所有活动均称为身体活动。
  　　2.基本要素：身体活动主要有四个基本要素，即频率(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Timing)、类型(Type)，也称为FITT原则。
  　　3.原因：①当今社会，人们的活动减少，不能满足《中国成人身体活动指南》的建议水平，即缺乏身体活动;②生活中静坐时间过长，即久坐行为过多。
  

  　　4.流行趋势：①身体活动不足的现象在全世界都非常普遍;②约有1/4的成年人与3/4的青少年缺乏活动量。

  

  　　5.后果：①身体活动不足是导致各种慢性病的重要危险因素，主要有高血压、糖尿病、恶性肿瘤、心血管疾病等;②缺乏身体活动也是导致全世界范围内死亡的第四危险因素，其他危险因素还包括吸烟、高血压、肥胖、高血糖等。
  　　6.按日常活动分类：分为职业性身体活动、家务性身体活动、交通往来身体活动、业余休闲身体活动。
  　　7.按能量代谢分类：分为有氧运动与无氧运动。
  　　8.强度是根据身体活动的物理负荷量测定的强度水平，一般为普通健康成年人的某种运动测定结果。强度常用的指标为代谢当量(METs，也称梅脱)。
  　　9.根据生理反应情况测定的强度水平，相对强度可分为两种。
  　　(1)主观性的疲劳感。常用的指标为自觉强度运动量表(伯格Borg量表，也称为RPE
  　　量)，等级分为轻、中、重三个水平。
  　　(2)客观性的心率水平、耗氧量等。常用指标为较大心率百分比(%HRmax)、较大耗氧量百分比(%V02max)、靶心率等。运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，称为目标心率或靶心率。
  　　10.强度的测量：按照强度指标，即代谢当量水平，身体活动分为四种。①高强度活动：代谢当量≥6METs;②中等强度活动：代谢当量为3.0～5.9METs：③低强度活动：代谢当量为1.6～2.9METs：④静态行为活动：代谢当量为1.0～1.5METs。