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• 广州哪家瑜伽教练学校好精选名单汇总

  来源：广州锐星健身学院时间：2022-08-15 11:52:35

  广州锐星健身培训中心成立于2003年，是健身教练职业资格和健美操社会体育指导员职业资格以及瑜伽指导师职业资格培训基地。学院校区常年开设健身教练职业资格、运动营养师、运动康复师、红十字会急救员、孕产康复师、私人教练营销、私教小团体、综合格斗、健美健体、有氧操、爵士舞、有氧拉丁、动感单车、普拉提、瑜伽等三十余种健身行业的热门课程，每门课程独立配备培训导师，全方位打造健身行业“一专多能”的复合型人才。。
  
  
  初学瑜伽者如何呼吸
  1胸式呼吸
  胸式呼吸主要靠肺中间的部位来完成呼吸，可以增加人体的肺活量。
  练习要领
  身体放松，仰卧或背挺直坐，双手置于肋骨处;吸气，慢慢地、较大限度地向外、向上扩张胸部，腹部尽量不动;呼气，慢慢地放松胸腔，感觉胸腔向下、向内收缩，腹部尽量不动。
  2完全呼吸
  这种呼吸法是一种把胸呼吸和腹呼吸结合的自然呼吸法。能为自己身体上的器官提供氧气所需。
  练习要领
  盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处;缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部;缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部;收缩腹肌，把气完全呼净。
  3左右脉净化呼吸法
  坐姿，建议闭眼让注意力更专注。举右手，食指和中指向下弯，以大拇指压紧右边鼻孔，以左边鼻孔深吸一口气到底。
  换无名指压住左边鼻孔，大拇指放开以右边鼻孔吐气到底，吐完维持同姿势，再以右边鼻孔深吸气，接着大拇指压住右边鼻孔后，无名指放开以左边鼻孔吐气，以左吸右吐，右吸左吐口诀帮助记忆，步骤1-2为1回，约做8回。