青岛市北区中公考研全年集训营费用多少

　　青岛市北区中公考研全年集训营费用多少首？青岛市北区中公考研培训机构，开设考研全年集训营、半年集训营、考研辅导，考研班等等，不同班型价格也不同，致力于帮助考研学子考取研究生,针对不同专业的考研学子,成立热门专业课项目部,匹配研发,定向定专业辅导。

　　什么是考研备考心流状态?

　　美国克莱尔蒙特研究大学的心理学家奇克森特米哈伊描述说：「你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝。你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到。」

　　对于这种心流状态，很多人都不陌生，尤其是我们在打游戏、看电影，甚至在学习、考研的过程中都或多或少的出现过类似的情况，不知不觉间 1 小时就过去了。

　　所谓考研备考时的心流状态，是指我们大脑会长时间专注在考研复习这件事情（看书、看视频、做题等）而不觉得时间流逝，一抬头，1 小时、2 小时甚至好几个小时都过去了。这种复习状态你可能暂时还体会不到，但如果你认真复习的话，后面你会体会到的，尤其是在我们暑假这种全天无干扰的时候较容易出现，这种状态复习效率是较高的。

　　1、「关」掉手机：避研复习较大干扰

　　要说我们考研较大的外界干扰是什么？首先电子产品，尤其是手机。所以步要做的就是关掉手机。但是真正的关闭手机我想我们基本是不可能做到的，但是我们却可以选择将手机锁屏，比如下载不做手机控、番茄 todo、forest 等软件，强制自己锁屏，效果还挺好，这个时候要记住给较高权限，只保留短信、电话的白名单即可，或者干脆直接换成老人机得了。

　　2、极简环境：控制外界干扰因素

　　这也是其他经验贴一直说的，不要在家复习的原因，要去考研教室、图书馆、自修室等场所，一个是因为外界干扰很少，没有过多杂的东西来干扰你的备考过程；二是因为去考研教室、图书馆等场所，我们一般只会背上我们需要的书籍和电脑，没有其他太多的东西对你形成干扰。

　　我们在复习时，书桌上只保留书、水、平板等备考必须的要素即可，其他的内容没必要放到目光所及之处。如果觉得周边的声音比较杂，可以戴上耳机，轻声放着白噪音，关于白噪音的选择，直接去搜索即可，很多有此功能的音乐或 APP。

　　3、做好计划：明确考研复习内容和进度

　　很多人不支持做考研计划，个人是强烈反对的，凡事预则立，不预则废呀。我们不一定非得制定那种具体到每分钟的计划，我们可以在前的较后 15 分钟，简单列一下第二天的时间分配和复习的答题内容，总体上做个规划，非常有助于整体复习进度的安排和把控，这样才有的放矢，考研复习才更科学。

　　01 做月计划

　　月计划主要是用于控制复习进度的，很有必要，总体总一个大体上的规划， 肯定不可能完全一致，但月计划很有必要，主要内容就是大体上每科复习到什么程度就好！

　　02 做日计划

　　很多人会说，做日计划又不可能完全按照日计划复习，毕竟复习过程中难免遇到各种情况，所以不如不做。这个观点是极度错误的，我们做日计划也是起到规划的作用，总体上安排复习进度，整体把控复习进度。

　　计划是死的，人是活的，实事求是的做就好了。复盘、做计划都很有必要，直到现在，这两项工作，答主每天都还在做。

　　4、主动休息：主动控制学习时间长度

　　如果学习会上瘾，可能很多人并不相信，直到现在我每天还保持着大量的输入，当你掌握了科学的方法并养成习惯时，后续其实只需要很小的力就可以推动着这个习惯走下去。

　　这里给所有考研的小伙伴提个醒，尤其是暑假留校备考的时候，要有意识的提醒自己主动休息。

　　5、设定心锚：在考试复习前，做件有仪式感的事

　　答主会在休息的 10 分钟里选择去趟厕所，然后给自己洗把脸，准备下一回合的强度复习。学习要有意识感，尤其是这种带有目标性的心锚是非常有暗示意义的。

　　比如我们通过洗冷水脸这种方式建立和学习的链接，每次洗完脸之后都告诉自己：马上开启新的番茄钟，这 40 分钟只看数学内容，其他杂事和科目等后面再说。这样的暗示会让我们复习更、更专注。

　　6、正念自控：有意识的提醒自己专注当下

　　可能大家在刚开始复习的时候，虽然可能也在利用番茄钟进行有意识的提醒自己专注，但脑海中还是会出现各种恶样的杂念或不想管的干扰信息。这个时候可能很多人就会很焦虑或烦躁，觉得自己无法静心，无法保持内心的平静。

　　比如说在考研备考的过程中，听到谁每天几点起床、几点才睡觉；又听到谁复习到凌晨 2 点钟；过两天又听说有人复习了 5 个月了，较后觉得复习不下去，放弃了等等情况，心中会有所波动，愈发焦虑。

　　再或者考研前期，一看全书就感觉很多知识点好像都很模煳；感觉听懂了考研课程的内容，但一做题就抓耳挠腮；遍错了，第二遍还错，有可能还锉刀第 3 遍，觉得自己笨死了；等等，愈发焦虑。

　　这个时候正念自控就很重要了，所谓正念自控其实也算是冥想中的一个概念，主要是正视自己脑海中或现实中出现的一些问题，不去逃避它。当你选择正视它的时候，其实解决这个问题基本上就不会特别困难了。