护肤-吃这五种食物可以让你的肌肤美美哒！

 护肤-吃这五种食物可以让你的肌肤美美哒！

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在日常生活中，作为每一个女性，很多的都会关注自己的皮肤，吃什么对皮肤好，擦什么才可以拥有好的肌肤？这些也是女性朋友们一起常探讨的话题！在我们的美容培训课程中，我们的Linda老师也经常为同学们分享很多日常生活中美容护肤、保健按摩等话题！倍受大家关注的话题是我:我们应该吃什么才可以来改善我们的皮肤?这里为大家分享一下相关的食物和水果！

种：牛油果！毫不夸张地说我们的消化系统健康可以反映出我们的皮肤状况。如果我们吸收不良的营养物质，我们的消化系统就会失控，发炎或对某些食物敏感。 牛油果对缓解消化问题十分有好处，因为高纤维含量可以滋养我们的皮肤。健康脂肪直接反映健康的激素，细胞的弹性和营养的吸收，这些健康的激素直接关系到你皮肤的外观。 牛油果也有利于保留维生素C，E，以及称为β-胡萝卜素的三种抗氧化剂。

第二种：巴西坚果！巴西坚果富含大量硒元素，这有助于免疫系统的提高。它能够舒缓炎症，预防自由基损伤（心脏疾病和癌症），并帮助调节你的甲状腺和新陈代谢。每天只吃1颗巴西坚果就能满足您的需要。【惊喜来袭：亲爱的朋友们，521 我爱思齐日 感恩答谢活动于5.1日开始啦，凡在5.1-5.21日期间报名学习者均可立减学费300元（除兴趣班、周末班等小班外）适合思齐美容培训、思齐美发培训、思齐花艺培训、思齐化妆培训等特色专业特色课程！咨询预约报名可加微信18698062795 】

第三种：三文鱼！三文鱼是蛋白质脂肪酸的重要来源，对我们的身体平衡和提供细胞中水分十分重要。不要小看你的皮肤，头发或指甲。蛋白质对保持肌肉质量和我们皮肤的完整性至关重要。 如果你不吃三文鱼，像核桃，奇异子或亚麻籽油也能补充高质量的脂肪酸。

第四种：树莓！树莓是含糖量较低的水果之一，它有助于对抗自由基的伤害。就像牛油果，奇异子富含纤维。1杯新鲜的树莓具有8克糖——这就相当于你每天需要纤维的23％。

第五种：瓜籽！瓜籽富含大量锌元素，能够保护我们免受紫外线的伤害并辅助胶原蛋白的产生和头发生长。瓜籽还含有矿物质和维生素B（包括生物素），这有助于促进头发的健康生长。 瓜籽也是铁，蛋白质，钙和镁的重要来源，这些都起到促进血液健康流动的作用。尝试把它们洒在沙拉上，让它们与冰沙融合或将其添加到麦片中。

另外一个方法与食物无关，但都与我们的皮肤有关：那就是消除心理压力。压力会让我们突发疾病，因为在我们的身体中荷尔蒙的变化中，增加皮质醇会让睡眠和消化功能受损。 如果你在压力下可以看看这个自我保健指南。当然我们的美容讲师提醒大家，一定要选择适合自己的以及自己喜爱的护肤系列的护肤品，这样，饮食习惯和护肤品的正确使用，才能使得皮肤有更好的保障！

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