上海东方启明星篮球训练营好不好

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　　东方启明星青少儿篮球培训，秉承以赏识鼓励为原则，以技术进步为导向，以育人为根本目的的教学理念，“三段十二级”标准课程，根据孩子年龄和技术水平分级，提供针对性课程，让孩子全面了解关于篮球运动的文化、规则，战术的同时，在专业、快乐的篮球学习环境中，提高身体素质，培养运动热情，增强团队合作意识，学习积极阳光的人生态度。

　　行进间投篮是在跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

　　行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。

　　在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

　　1.行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

　　动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬时伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

　　动作关键：跨步二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。

　　2.行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。

　　动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到较高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

　　动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

　　3.行进间双手低手投篮

　　动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到较高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。

　　动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。