泉州腹部减肥健身操是怎样练习的

随着人们对健康越来越大的追求，也有越老越多的年轻人加入健身的行列，尤其是男性朋友，更是对肌肉有着很大的追求。而我们都知道，健身一般都需要器械，那么有没有什么简单的动作在家也能做的呢？

要在地面上平站好，并且把两条腿打开与肩膀一样宽，同时还要把两只手臂举起来超过头顶，手掌朝上并且左右两只手的手指进行交叉，一定要注意背部要挺直，之后对于腰部慢慢的进行扭动，臀部还要往右侧摆，再从右向前，从前向左，从左向后进行循环绕圈进行腰部的扭动。当然要注意保持好自然呼吸，与上个动作连接起来，使腰腹部扭转方向发生变化，从右下向右上再到左下与左上进行横8字的扭动到腰腹部。

也是可以使用两只手把上半身撑起来，并在床上平趴好，之后把两条腿打开与肩膀一样宽，一定要注意脚背与床贴着，把头部尽量的抬起来，闭上眼后深呼吸，感觉下腰部被拉伸的感觉，上身要注意稍微往后仰起来，接下来呼气，眼睛要看向腿部，把上半身往左后进行扭转，后腰受压以及感觉前腰有了进一步的拉伸。再把左边手臂往后进行滑动，手扶好床面往后转动，同时左膝还要弯曲，左腿收到右腿的旁边，并且闭上眼后深呼吸。