来源：南昌艺珍瑜伽学校时间：2014-05-12 15:34:36

　　对于能瘦下来，自己开始时感觉有些不可思议，呵呵，而且相当的后知后觉，中间发生了很多趣事，列举一二。

　　一、某日去建行办支付宝，工作人员一致认定身份证上的非本人，不给办，在我把身份证上的信息能够熟练背诵下来的情况之下，才勉强办理。

　　二、宿舍老五结婚，我和舍友一起去，他竟然开始没有认出我来。

　　记得刚毕业时，我是膀大腰圆，体重二百斤以上，现在都是一百四左右，呵呵，胖友们先别忙着羡慕嫉妒恨，我先分享一下个人心得，希望能给更多人带去帮助：

　　首先，较重要的合理膳食早晨一碗麦片+牛奶，如果有时间，还可以加一个白煮的鸡蛋，记住不是茶叶蛋哦；中午可以适当吃一些荤素搭配的菜，不要挑食，较好不要太单一，可以和朋友或者同事搭伙；晚上对于瘦身的人来说尤其重要，一定要管好自己的嘴，油炸、烧烤、方便面之类的东东直接排除在晚餐之外，多吃一些粗纤维累食物，七成饱左右即可。如果有吃零食习惯的朋友，多吃新鲜瓜果、还有少量坚果，奶油类的食物较好不要吃。

　　其次，适当的锻炼，本人认为较有效的方式就是长距离的快步走或者慢跑，较好能够连续30分钟以上，距离以5000米左右为宜；当然瑜伽也是很好的方式，玉珠铉减肥瑜伽、郑多燕哑铃瘦身操都是比较不错的瘦身方式，入门都不难，贵在坚持。

　　再次，良好的作息习惯，工作是工作，生活是生活。尽量不要把工作的压力带到生活中来，同样，也不要被生活中的琐事影响到工作的状态，乐观的心态对于瘦身是非常有帮助滴。

　　唠叨不少，望有所帮助！

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