好习惯让你拥有健康

　　不节食
许多女生为了减肥而经常性的节食，如果你认为节食能让身材较佳那就大错特错了。那些身材健美的人士，基本上都不会节食。她们选择健康合理的膳食，吃大量的健康的谷物和蔬果，减少垃圾食品的摄入。既能享受美食又能不会忍受节食的痛苦，同时也减少发胖的风险。　
　享受运动
几乎所有的身体健康年轻的人都喜欢运动，而且非常享受运动。我们应该发自内心的喜欢运动，找到自己能坚持并且热爱的一种运动坚持。一周保持三次以上的运动量，会让你的身体充满活力，而且会让你比同龄人更加年轻。　
　爱自己
许多人热衷欣赏时尚杂志上的那些身材的模特，而觉得自己的身材不够。其实我们每个人都应该学会欣赏自己。不要以制片人的身材去严苛要求自己，只要你自己感觉到身体有活力，身材健康匀称就是很美的。　
　充足睡眠
充足的睡眠会让你的免疫系统和抵抗力增强，能让你的新陈代谢速度加快，让你每都充满活力。健康的人士非常重视睡眠质量，每晚临睡前喝一杯热牛奶，听一听舒缓的放松音乐会让你更快更好地入睡。 

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