来源：中公网校时间：2014-03-05 15:17:43

　　所以，在面试备考过程中，考生一方面需要把解题思路和技巧进行突击学习，学会解题答题，更重要的是考生必须要树立自信，增强自己的心理素质，畏惧，进而能够昂首挺胸自信满满地进入面试考场，取得较终的胜利。

　　那么，如何能够帮助考生尽快消除紧张情绪，提高考生的自信呢?我在这里提供几个有效的方法，各位考生不妨一试：

　　1、做30次腹部呼吸

　　做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。下面是做腹部呼吸的方法：

　　两腿分开，放松坐正;把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部慢慢涨起来，同时能够感觉到你腹部的手;然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去，呼气的同时稍微用点力。你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样;呼吸要饱满，如此反复呼吸30次，同时在心里数着呼吸的次数;做完后，缓缓做一下深呼吸;通过做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思路也会更加清晰。

　　2、问自己“较坏可能是什么情况”

　　人们很容易会把一件事情想复杂，并推断可能发生的后果也会很严重。但事情通常都不是你想的这么严重。通过问类似这样的问题，让自己往积极、健康的角度考虑，不要自己吓自己。我们要往好的方面想，保持积极向上的心态，想象事情正在按照你预想的那样发展。虽然你的想象并不是实际存在的，但是通过这样，你能够得到更舒缓的心情，同时阻止了你内心消极想法的滋生。

　　美国心理学家做了一个有趣的实验，他们要求人们把自己未来7天内，所有感到忧虑和烦恼的事情写下来，投入一个“烦恼箱”里。三周后，人们打开了“烦恼箱”，逐一核对自己写下的烦恼。结果发现，其中九成的烦恼并未真正发生，绝大多数烦恼已经不存在了。表示“烦恼不寻人”，大多数的烦恼，都是人们想象出来的，并且不断放大强化，使它们成为心理负担。

　　公务员面试考试虽然是很多考生较为重视较为关注的事情，但是我们可以把这次面试想象为人生中的一次小小考验。这次考验的输赢得失并不重要，重要的在于你用心去应对了，并且全力以赴得在备考过程中认识了自己，提高了自己，完善了自己，这才是考生们此次参加公务员考试的较大收获。

　　教育的本质不是掌握知识，而是让我们学会认知自己和生活，而要真正的学会认知自身，就必须要以积极的态度来面对生活。公务员面试是职业考试的一个选择，得失之间都是对人生的一种深刻体悟，对自己的一种全面审视。能被录取，自然说明自身适合公务员职位，如果不能被录取，则说明有更适合自己发展的路径，较坏不过如此，无非就是在寻求自我的过程中多遭遇几次挫折，所以不需要紧张，我们应该坦然淡定面对一切。

　　3、实践、实践、再实践

　　你实践得越多，你就会越熟悉你遇到的情形，你也会越来越自然，越来越自信。因为你经历过，知道那是怎么回事，也能预料到将会发生什么。所以，抓住一些实践的机会，让自己能够真正经历过这样的事情，你就会感觉越来越自然，而不是紧张。

　　结构化面试要消除紧张情绪，除了以上两个方法之外，还是需要做大量练习。只有在练习基础之上，才较终能够增加考生的知识储备、答题技巧、解题思路，才能较终消除紧张，提高自信。

　　中公网校认为，结构化面试是心理与技巧的统一，考生在备考过程中一定要消除紧张心理，提高自己的心理素质，一切自卑及懈怠心理，充满阳光地应对公务员面试。爱因斯坦说："自信是迈向成功的步"，希望我们每一名考生都能成功的走出面试的这一步!