学习健身教练的培训机构长沙哪家好

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　　在健身的时候，很多人都比较害怕，他们害怕自己练的不到位，其实只要跟着正确的动作学，就不会有太大的差错。初学者在选择哑铃练肩的时候，总想着要尽可能多的选择大的重量，事实真是这样吗？其实不然，哑铃选择的重量不一定越大越好！

　　一般人练肩的主要问题是使用的重量不合适。三角肌属于羽状结构，本来能发挥的力量就不会很大。很多人喜欢用大重量来刺激肩部，从健身的整体重要性来说，它算大肌肉群;但从单位体积来说，它又属于小肌肉群。大重量既不能够有效的刺激这些肌肉，反而会让肩关节长期处在较大的压迫力下，容易造成机体的损伤。所以我们需要通过小重量多组数的训练模式，来对我们的肩部进行锻炼。