长沙健身教练培训机构全新介绍-湖南梦想青成健身教练培训学院

长沙健身教练培训机构全新介绍

来源：湖南梦想青成健身教练培训学院时间：2023-10-27 10:05:10

　　长沙健身教练培训机构全新介绍，推荐梦想青成培训机构，梦想青成健身教练培训学校开设健身教练职业资格,运动营养师,运动康复师,孕产康复师,私人教练营销,私教小团体,综合格斗,健美健体,有氧操,动感单车,普拉提,瑜伽等健身行业的热门课程,每门课程独立配备培训导师,全方位打造健身行业的复合型人才。

　　在健身过程中，我们能够了解到非常多种不同的动作。这些不同的动作因为动作要领有所差异，所以锻炼到我们的身体部位也是大不相同的，比如我们常见的箭步蹲以及深蹲就是类似但又不一样的，那箭步蹲和深蹲哪个好？

　　1.箭步蹲和深蹲哪个好

　　其实箭步蹲以及深蹲两个动作非常类似，但又有所差异，箭步蹲更像是一个箭步蹲臀部以及腿部综合训练的动作，对练臀和练腿都是很有效的，而深蹲则更加倾向于对腿部的锻炼。所以要说哪个好，其实很难选，但箭步蹲确实能够锻炼到的部位更多，所以更建议大家选择箭步蹲。

　　2.箭步蹲怎么做

　　首先我们要注意在做这个动作的时候，应始终保持我们的上半身要挺胸抬头，不要让身体前倾也不要向两侧倾斜。那么正式开始动作时，我们的前脚弯曲至90度，而后腿则是处于伸直状态，然后让我们的身体尽量下压，能够明显的感觉到臀部以及腿部有酸痛感，就说明我们的肌肉正在被拉伸，可以轻微的上下上下摆动，让我们的身体尽量往下。

　　3.深蹲怎么做

　　深蹲动作相信大家一定都不陌生，其实这个动作相对来说是不难的。我们的双腿先是处于并拢状态，上半身挺直，正式动作开始，我们的曲腿向下，感觉自己是蹲着的，然后再向上，一直重复这个动作，上下上下。深蹲动作较简单，建议一次可以多完成一些，可以做60个为一组，5组。

　　深蹲和箭步蹲其实都是我们生活中非常常见的动作，且两个动作都能够很好的锻炼到我们的腿部，但不同的是箭步蹲还能够锻炼我们的臀部，所以想同时练臀以及练腿的朋友，建议选择箭步蹲。

长沙健身教练培训机构全新介绍

预约体验课