健身比赛要注意这些

健身比赛要注意这些 ，567GO健身教练培训分享了健身比赛相关问题，怎样才能达到更好的状态呢~让这篇文章告诉你答案，有其他健身相关问题，可以来电咨询上海567GO健身教练培训校区。

567GO健身教练培训今天分享的是关于健身比赛的一些事项，希望对你有所帮助。首先是健体比赛规则和着装要求：比赛组别划分：健体比赛区别于健美比赛， 组别是按照身高来进行划分的，CBBA举行的全国赛一共分为三个组：174cm或以下为A组；174-178cm为B组；178cm以上为C组。国际大赛例如健身健美世界锦标赛还会设定170cm以下组别。

着装要求：健体项目的比赛着装要求是非透明，宽松，干净合身并齐膝的短裤，颜色和布料可以自行选择。评选标准：健体规定四个转体动作。健体项目需要看选手的整体比例，肌肉对称性，肌肉密度和体脂比例、肤色。 评分标准基于上述的几点还要看选手的肌肉和身体条件还有舞台和个人表现力。

的健体运动员需要自信阳光，整体比例好，肌肉匀称，动作和造型漂亮。健体要求运动员表情放松，肌肉放松。567GO健身教练培训老师认为肌肉过于发达，肩部外抛明显，减的太干，分离度太高都会影响评分。健身比赛的准备：增加充足的睡眠很重要，7-8小时即可，研究指出过多的睡眠有可能导致罹患糖尿病的风险提高。

确保睡觉小时远离电子设备，避免强光噪音，降低其对褪黑素分泌的影响（一种睡眠激素）；室内温度较适宜维持在20℃-23℃上下的水平。适量营养素的摄入：完整的膳食会很大程度上补充身体亏空的能量，并迅速修复被训练破坏的细胞，加入一定量的不饱和脂肪酸以能够确保对抗身体组织的炎症反应，并引导相关合成激素的分泌。

饮食上偶尔的放纵也不失为一种减缓压力的手段，但切记避免极端。尝试一些冥想会帮助你激活副交感神经系统，从而舒缓身体。每天找任何的时间，不限制身体的姿势，你需要做的就是完全放松自己，专注于自己的呼吸。如果你想了解更多健身相关内容，欢迎咨询567GO健身教练培训校区，专业老师为你解答