来源:广东新励成口才培训学校时间:2019-05-24 11:47:22
哈佛受欢迎幸福课导师
过度控制情绪,不会给你带来任何幸福
我年在哈佛上课时,只有8名学生,有一次课后我在研究生餐厅吃饭,某人(实际上他不是我的学生)找我说:
“泰勒,我听说你在教幸福课,我的室友在上你的课,但是你要当心哦!如果我看见你不开心,我就要告诉我的室友。”
那天,我上课的时候,就告诉我的学生:
我不希望你们以为我上这个课,我就会乐呵呵,只要你是人,你就会难过、会痛苦、会伤心和沮丧。
世界上的各个地方,人们大都不能接受悲伤、痛苦、难过等负面情绪:
如果你的家庭环境、生活环境、工作环境很好,但是你不快乐,这个时候,你感觉就会更不好;
如果你妒忌别人开心、快乐,然后开始问自己:“为什么会这样?我的条件很好,我应该很快乐,但我还嫉妒别人。因为妒忌,我的感觉变得很不好。”;
......
其实,这是因为我们不允许自己成为一个人,不允许自己接受这些情绪。作为一个人,这些都是自然的。活着,就要接受这些现实。
如果我们误解了幸福是什么,那么要付出的代价就更高了。
小时候,我们允许自己有悲伤的时刻。长大后,拥有自我意识了,开始在意别人的看法:“当我们悲伤的时候,别人会怎么说?”
于是,我们开始掩藏这些情绪,刚开始不想别人看到,后来不想自己看到,进而压抑、掩盖这些情绪。
当我们压抑的时候,负面情绪不会消失,恰恰相反,会更加强烈。
现在,我们尝试做一个实验:请你在接下来的几秒钟,千万不要想一个粉红色的大象,你们会怎么样?(大家反馈:脑子里面一直在想着粉红色的大象)
为什么?因为当你要抑制一种情绪的时候,它会变得更加强烈。
以前,对我来说,做公众演讲很困难,我是一个很害羞的人。
我告诉自己要控制这种焦虑的情绪,不断地对自己说:“不要焦虑,不要紧张,不要焦虑,不要紧张!”
可我发现,自己越来越紧张,越来越焦虑。
后来,我就告诉自己焦虑、紧张都是正常的,然后我就允许焦虑和紧张流淌在我的身体里,慢慢地,我的焦虑和紧张就不那么强了。
现在,我做运动、冥想,这种情绪就不再那么强烈。
还有一次,我受邀到以色列做一个关于“积极心理学”的演讲。到了发言时间,有个人的发言很精彩,他非常风趣,听众都喜欢他,我也成了听众之一。
你想想,我当时有何感受呢?
是的,我很嫉妒他,那么我会告诉自己:“泰勒,不要嫉妒?“不,我告诉自己:‘嗯,我有嫉妒的情绪,但是我能从他的发言中学到什么呢?’”
如果没有重力,我可以在天空中飞翔,那将是多么优雅。
但是如果没有重力,我们就没法活下去。
可能你会沮丧,但是,如果你接受它,正如有了重力,我们可以根据重力开发很多游戏和运动。
我们容易忽视一个事实:
痛苦的情感也是人类的一部分,正如重力法则也是自然界的定律一样。
当我们谈论到痛苦的情绪,我们要毫无条件地接受它,正如接受开心、乐观、欢乐的情绪一样。
人走向幸福的障碍,就是拒绝欢乐、拒绝痛苦的情绪。
而有的人,当他们还是小孩的时候,有人告诉他们不配拥有快乐、不配拥有痛苦。
很多情况,我们拒绝幸福感,为什么呢?
当快乐到来,我们可以拥抱快乐;当爱情到来,我们也可以拥抱爱情。人生起起伏伏,我们要学会去拥抱各种各样的幸福、快乐和痛苦......
当我们接受痛苦的情绪,并不意味着我们屈服,就此痛苦下去。我整天坐在家里看电视,并非我抑郁了。
积极地接受你的情绪,比如,我接受对另一个讲师的嫉妒,然后我决定,采取较有效的行动。
情绪,没有好坏之分。
正如大自然法则一样,我们接受情绪带给我们的束缚,接受大自然给我们的束缚,然后享受它,并选择较好的路径。