来源:长沙诺韦耐德健身教练学校时间:2023-11-14 10:05:09
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肚子上好像长赘肉了,要越来越粗了,相信很多人都有过类似的烦恼,尤其是上班族,每天坐在办公室里缺乏运动,饮食不均衡,腹部水桶腰越来越严重,这时很多人开始了做收腹的运动,那么问题来了,收腹运动要做多久才有效呢?
收腹运动提高核心力量是内在关键,让腹肌明显好看是外在表现。如果是提高核心力量,那么基本上一个月就能看到很好的效果。而如果想让腹肌变得明显好看,则需要腹部表层脂肪足够少才可以。请注意!任何腹肌的核心训练动作都需要腹肌全程收缩发力,否则腰椎会承受动作压力而疼痛。