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长沙健身教练培训实力好的机构

来源：长沙诺韦耐德健身教练学校时间：2023-11-25 10:02:53

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　　登山跑是一种健身活动，很多对健身不了解的人可能会把这项运动和登山弄混淆，其实还是大不一样。那么对于这项运动大家了解多少呢？你知道登山跑的正确姿势是什么吗？下面我们一起去看看吧！

　　登山跑的正确姿势

　　1.起始姿势：俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑你的身体重量，身体应形成一条直，需要注意的是，核心部位的肌肉及臀部都要始终收紧。

　　2.动作要领：用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样。先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。

　　登山跑注意事项

　　刚开始接触登山跑，不一定能够跑得起来，这个时候不妨借助一些器械进行，只有熟悉了应该调动哪些肌肉进行训练，才能够更好地徒手练习。此外，在练习的时候，为了更好地锻炼到腹部肌肉，核心要一直保持收紧的状态，由臀部发力带动双腿。

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