广州盘点比较好的瑜伽教练培训机构名单今日出炉

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广州盘点比较好的瑜伽教练培训机构名单今日出炉

来源：广州锐星健身学院时间：2022-08-15 11:53:40

广州锐星健身培训中心成立于2003年，是健身教练职业资格和健美操社会体育指导员职业资格以及瑜伽指导师职业资格培训基地。学院校区常年开设健身教练职业资格、运动营养师、运动康复师、红十字会急救员、孕产康复师、私人教练营销、私教小团体、综合格斗、健美健体、有氧操、爵士舞、有氧拉丁、动感单车、普拉提、瑜伽等三十余种健身行业的热门课程，每门课程独立配备培训导师，全方位打造健身行业“一专多能”的复合型人才。。

瑜伽腹式呼吸的正确方法
方法/步骤
瑜伽腹式呼吸法-瑜伽腹式呼吸法练习要领
1、用鼻子呼吸。吸气时，把新鲜空气缓慢深长的吸入肺的底部，随着吸气量的加深，感觉胸部和腹部之间的横膈膜会下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢慢鼓起。
2、呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然的升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。
3、尽量让呼气的时间比吸气的时间长，或者两者用相同时间也可以。
4、瑜伽腹式呼吸法的作用。瑜伽腹式呼吸法通过对横隔膜的上下运动，使新鲜养分从细胞内渗入血管及淋巴管，去除体内毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至大脑，大脑在接受这些刺激之後便进入一种平和、沉静的状态。
瑜伽腹式呼吸的步骤
方法/步骤
1吸气的时候要较大限度的向外扩张腹部，要注意胸部要保持不动。
2呼气的时候要较大限度的向内收缩腹部，要注意胸部要保持不动。
3每组10次，一共5组。
4腹式呼吸主要锻炼的部位是上腹部，在我们平常走路与站立时候，用力缩小腹部来配合腹式呼吸，小腹肌就会变得紧实起来。腹式呼吸可以有助于肠胃蠕动，加快体内废物的排出，也可以使得呼吸顺畅增加肺部的肺活量。

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